Mannen winnen door wat ze doen - Mijn top 8 dagelijkse gewoontes
- Lukas van Paridon
- 11 feb
- 3 minuten om te lezen
Mannen winnen door actie. Door op te staan, te bouwen en zich te ontwikkelen. Maar hoe zorg je ervoor dat je elke dag groeit, zonder jezelf te overbelasten?
Het antwoord: micro-habits. Kleine dagelijkse acties die zorgen voor momentum en groei op lange termijn.
Dit bouwt Discipline en maakt het makkelijker, want gewoontes in je dagelijkse routine gaan vanzelf, je doet ze gewoon.
De 4 Pijlers van een Sterke Man
Elke succesvolle man focust op vier gebieden:
1️⃣ Body – Je lichaam is je tempel. Zorg ervoor met beweging en goede voeding.
2️⃣ Being – Je mentale en spirituele groei bepaalt je koers
3️⃣ Balance – Relaties zijn je fundament, investeer erin.
4️⃣ Business – Creëer waarde, groei financieel en bouw aan je missie.
in 3 stappen winnen met nieuwe gewoontes
Stap 1: Mijn 8 Dagelijkse Gewoontes
Het begint met gewoontes kiezen.
Hier zijn de 8 micro-habits die ik dagelijks toepas om in balans en kracht te blijven:
🔥 BODY:
Fitness: 10.000 stappen per dag & Stretching, bioenergetics of workout– Om fysiek en energetisch in topvorm te blijven.
Fuel: eten volgens metabolische type en macro's bijhouden in een app- Om de juiste brandstof binnen te krijgen en op gezond gewicht te blijven
🙏BEING:
Meditation: 5 minuten meditatie – Creëer rust en helderheid in je geest.
Memoirs: Journaling in een dagboek – Reflecteren en je gedachten structureren.
💙 BALANCE:
Deposit 1: Elke dag een waardevol bericht sturen naar een familielid – Investeer in je familie
Deposit 2: Elke dag een waardevol bericht sturen naar een vriend – Investeer in je vrienden
💼 BUSINESS:
Discover: Elke dag iets nieuws leren – Blijf groeien in kennis en skills.
Declare: Een waardevolle les delen met anderen – Wat je leert, geef je door.
Simpel, right?
Deze gewoontes pas ik aan, afhankelijk van mijn behoefte en doelen. Ik kies gewoontes die bijdragen aan mijn waarden, dromen en gewenste resultaten. Daarbij hou ik rekening met wat haalbaar is, maar ook niet te makkelijk. Er moet enigszins prikkeling zijn en een trots gevoel geven bij het behalen van deze gewoontes.
Stap 2: Tracking = Training
De tweede stap is om deze gewoontes bij te houden.
Ik gebruik hiervoor Habit Share.
Bijvoorbeeld:
Of ik hou het ook wel eens simpel, zoals dit:
Iets minder groen.
Maar het maakt niet uit, want het draait om de lange termijn. Zolang we tracken, winnen we.
Tracking is Training.
Helemaal super is als je een accountability partner of groep hebt waar je dit dagelijks, dan wel wekelijks mee deelt.
Stap 3: Gamify life!
Neem jezelf niet te serieus, maak er een game van.
Zie het als een spel! Elke dag kan je 8 punten scoren, elke week zijn er 56 punten te behalen. Hoe hoger, hoe beter.
Uiteindelijk krijg je veel data waar je mee kan werken. Je weet wat er goed gaat, wat er niet goed gaat, en wat je nodig hebt. Een maand overzicht bijvoorbeeld:
Blijf je falen? Pas je gewoontes aan OF verander je gedrag.
Denk: lange- termijn > korte termijn winst en snelle resultaten.
Actie voor Vandaag
Begin klein, bouw kleine gewoontes op waarmee je winst behaalt. Dit triggert een success mindset, waarmee je steeds grotere uitdagingen en commitments aan kan. Wil jij meer focus en discipline in je leven? Begin met één gewoonte en bouw het op. Succes komt niet van de ene op de andere dag, maar door consistentie.
Welke gewoontes helpen jou winnen? Laat het me weten in de reacties!
Wil jij hulp bij het kiezen van gewoontes die bij jou passen? Of iemand die naast je staat in dit proces als accountability partner? Ik ben er voor je.
Of check de video die ik hierover maakte:
Opmerkingen